C'est une vraie gymnastique, plus on pratique, plus c'est rapide et facile.

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Parfois, certaines étapes peuvent sauter. Ça m'est arrivé d'aller directement au souvenir (mais j'aime bien savoir quelle est la pensée qui m'a tant torturée), et je saute souvent le besoin.​

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Les difficultés que j'ai rencontrées :

Les pensées qui m'empêchent d'utiliser le processus (à traiter en priorité pour avoir une chance de poursuivre l'auto-thérapie)

-au début les pensées du type : "c'est trop simple pour être vrai", "il n'y a pas de solution miracle", "j'ai souffert pour rien"...

- au bout de quelques jours de pratique, les pensées qui génèrent du découragement : "les gens ne peuvent pas changer", "c'est trop dur", "c'est sans fin".

Le découragement est une émotion particulièrement insidieuse. J'ai souvent eu du mal à le reconnaître comme une émotion car il grandit très progressivement et m'envahissait sans que je m'en rende compte.

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Je tiens un carnet de mes "libérations", je trouve cela très aidant mais je ne pense pas que ce soit indispensable.

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